Savoir se relaxer vaut de l'or. Au moins pour récupérer mieux et plus vite de ses épreuves au quotidien, au mieux pour créer l'indispensable réserve de calme en soi et d''énergie nerveuse qui vous permettra d'appréhender avec distance les difficultés en leur donnant un bien moindre impact sur votre équilibre : Créer un bien-être en soi.

C'est le minimum à faire.

Pour parler trivialement : ça peut vous éviter de "pêter un cable" ! Et si vous avez déjà plus ou moins "craqué"... Eh bien cela participera à la démarche thérapeutique que vous aurez entreprise pour vous reconstruire, et contribuera grandement à votre reconstruction, à votre progrès...

Mais plus généralement, savoir vous relaxer contribuera à améliorer vos performances personnelles, intellectuelles ou autres et donc participera à ce que vous soyez en bonne santé physique ou psychique, participera à ce que vous appreniez à exprimer et développer votre potentiel.

Au fait, cela ne vous est jamais arrivé de vous coucher pour dormir, pour "récupérer" et de vous lever plus tard, avec le sentiment d'être aussi fatigué(e) (sinon davantage) que vous l'étiez en vous couchant ? Dormir ne veut pas forcément dire savoir se reposer ou reconstituer ses réserves d'énergie.

Un minimum d'énergie disponible dans les plexus est indispensable. Un peu comme la batterie d'un véhicule. Si l'on veut exprimer son potentiel, il faut savoir rassembler, canaliser ses énergies tant sur le plan physique que sur le plan psychique, quelque soit l'objectif, le rêve que l'on poursuit.

Si vous savez déjà vous relaxer, je vous félicite pour votre ouverture d'esprit car c'est une chose simple, naturelle et nécessaire mais que certains modes de vie font méconnaître ou oublier. Vous n'avez pas besoin d''autre chose s'il vous semble que ce que vous pratiquez déjà vous convient. Sinon, et dans l'espoir de vous être utile, je vous propose trois méthodes très simples et qui se complètent entre elles.

Les méthodes "Relaxation 1" et "Relaxation 2" sont inspirées de travaux et recherches qui se vulgarisent très largement depuis plus de cinquante ans, et qui sont à l'origine de la plupart des techniques connues, se déclinant sous de très nombreuses variantes et appellations. "Relaxation 3" est différente, un peu plus originale. Elles sont toutes extrêmement simples et sobres, sans musique ou fond sonore : Seulement ma voix. Différentes entre elles pour être complémentaires l''une de l'autre, pour être utilisables selon les circonstances, votre état, votre personnalité, vos besoins.

Précautions d'emploi : Bien sûr, vous ne devez pas écouter ces enregistrements pendant que vous conduisez ou travaillez sur des machines, etc... Et quand votre relaxation est terminée, systématiquement étirez-vous longuement, rafraichissez-vous, prenez quelques minutes avant n'importe quelle activité, a fortiori prendre le volant...

Détails techniques : Vous allez procéder au(x) téléchargement(s) via votre ordinateur. Ces fichiers sont au format .mp3, et le protocole de téléchargement est simple et rapide. Vous disposerez néanmoins d'une sécurité pour récupérer votre fichier si votre ordinateur avait un problème au moment du téléchargement. Toutes les précisions sont décrites dans la convention d'utilisation.

A ceux qui en ont besoin et en ressentent l'utilité, je souhaite que ces méthodes contribuent à leur bien-être.
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Références :
- Johannes Heinrich SCHULTZ (1884-1970)
- Edmund JACOBSON (1888-1983)
- Grand Dictionnaire de la Psychologie, Larousse, 1991